Kovo 14 d., penktadienis | 25
Sveikesnė kasdienybė – kaip dviratis padeda geriau jaustis?
2025-02-13
freepik.com nuotrauka
Važinėjimas dviračiu – tai labai smagi ir kūnui naudinga veikla, teikianti įvairių privalumų sveikatai. Minant ne tik tvirtėja kūnas, bet galima ir atsipalaiduoti emociškai ar net patausoti gamtą.
Nesvarbu, ar važinėjate įprastu ar elektriniu dviračiu, o gal net bandote smagiai praleisti laiką su vaikais, kurių transporto priemonė vis dar yra triratukas, įtraukę važinėjimą dviračiu į savo kasdienybę, galite pastebėti, jog imsite geriau jaustis. Šiame straipsnyje aptarsime to priežastis.
Geresnė kraujotakos sistemos sveikata
Reguliarus važinėjimas dviračiu gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Ritmiškas pedalų mynimas sukelia pulsą, skatina efektyvią kraujotaką ir deguonis tada tiekiamas po visą kūną.
Mynimas yra aerobinė mankšta, kuri padeda mažinti kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ramybės būsenoje ir tokių ligų kaip insultas ir infarktas, riziką.
Tyrimai parodė, kad į darbą dviračiu važiuojantys asmenys susiduria su net 47 % mažesne ankstyvos mirties rizika ir 24 % mažesniu sergamumu širdies ligomis.
Deginamos kalorijos ir valdomas svoris
Važiavimas dviračiu yra veiksmingas būdas deginti kalorijas, su kuriuo galima reguliuoti savo svorį ir mažinti riebalų kiekį kūne.
Važiuojant dviračiu, sudeginamų kalorijų skaičius priklauso nuo intensyvumo ir kūno svorio, tačiau pagal deginamas kalorijas, tai yra viena geriausių veiklų, kuria galite užsiimti.
Maždaug 70 kilogramų sveriantis žmogus gali sudeginti apie 280 Kcal per 30 minučių vidutinio intensyvumo mynimo. Tuo pačiu verta žinoti, jog reguliarus važinėjimas dviračiu gerina medžiagų apykaitą, per laiką didina raumenų masę ir skatina riebalų, kaip energijos šaltinio, panaudojimą, todėl gerėja vadinamoji biologinė kūno kompozicija, žmogus stiprėja ir sveikėja.
Nauda jūsų psichinei sveikatai
Bet kuris dviratininkas ar laisvalaikiu juo važinėjantis žmogus pritars, kad mindamas dviračiu labai prisideda prie savo psichinės sveikatos.
Reguliarus važinėjimas dviračiu skatina tokių hormonų, kaip endorfinų ir serotonino išsiskyrimą. Šios medžiagos vadinamos neurotransmiteriais – jos susijusios su gera nuotaika ir streso mažinimu.
Dėl to gali sumažėti nerimo ir depresijos lygis. Be to, važinėjant dviračiu lauke, žmonės susipažįsta su juos supančia gamta, o tai psichologai sieja su geresnėmis kognityvinėmis funkcijomis ir psichine sveikata.
Prie geresnės psichologinės savijautos prisideda pasiekimo jausmas, kai numinamas tam tikras atstumas ar pasiekiama kažkokia vieta bei meditacinis ritmingo pedalų mynimo poveikis.
Elektrinių dviračių vaidmuo
El. dviračiai vis populiarėja. Jie yra universali alternatyva tradiciniam mynimui.Elektriniai dviračiai turi įmontuotą elektros motorą, kuris padeda važiuoti dviračiu. Dėl to galima važiuoti greičiau, lengviau ir ilgiau. Be to, važiavimas dviračiu tada tampa prieinamas ir didesnei daliai žmonių, pavyzdžiui, senjorams ar asmenis su ribotu judumu.
Elektriniai dviračiai yra mažo poveikio fizinio aktyvumo būdas, todėl sąnariai apkraunami nedaug, o širdies ir kraujagyslių sistemai vis tiek teikiama nauda. Na, o kadangi su elektriniu dviračiu įmanoma važinėti ilgiau ir dažniau, didėja bendros energijos sąnaudos ir galutinis rezultatas vis tiek yra labai geras.
Dviratį nesunku pritaikyti prie jūsų kūno
Bet kokio dviračio – tradicinio ar elektrinio eksploatacinės savybės labai priklauso nuo jo detalių kokybės. Aukštos kokybės dviračių dalys leidžia važiuoti saugiai ir patogiai, net ilgas valandas.
Nepamirškite, kad norint geriausios nuotaikos, mynimas turi būti patogus, o kadangi galima keisti padangas, sėdynę ir ne tik bei žinoti, kokios yra dviračio savybės prieš perkant, turite progą susikurti kone idealų treniruoklį sau.
Užsakomasis str.
